| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.2% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 30 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2009 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 79.58 мг | 500 мг | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.839 мкг | 400 мкг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 10.6% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 7.599 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.6% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6471 мг | 20 мг | 18.2% | 7.9% | 548 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.73 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 71.82 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1392 г |
| Кремний, Si | 1.535 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1954 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2115 г |
| Натрий, Na | 43.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 2986 г |
| Сера, S | 161.89 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 8.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 88.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 13.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5% | 881 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 9.418 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.824 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.5% | 264 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6238 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.928 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.734 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Синнабоны составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».