| Овсяные хлопья "геркулес" | 220 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.7 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.5% | 938 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 10.1% | 230 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 4.7% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 4.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 3.8% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 3.5% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 1.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.881 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.7% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 1.8% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 12.881 мкг | 50 мкг | 25.8% | 6% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8857 мг | 20 мг | 14.4% | 3.4% | 693 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% | 4% | 580 г |
| Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4608 г |
| Сера, S | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1465 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 5.8% | 402 г |
| Хлор, Cl | 56.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 2.9% | 794 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 8.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 2.0054 мг | 2 мг | 100.3% | 23.4% | 100 г |
| Медь, Cu | 247.02 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 5.8% | 405 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Селен, Se | 19.031 мкг | 55 мкг | 34.6% | 8.1% | 289 г |
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12991 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.7917 мг | 12 мг | 14.9% | 3.5% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.852 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.89 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.45 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.576 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.096 г | min 16.8 г | 48.2% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 428,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».