| Треска | 500 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Нарезаем очищенную треску кусочками. Делаем соус: ложка томатной пасты+горчица+оливковое масло, добавляем перец и приправы по вкусу. Смазываем каждый кусочек, выкладываем на протвинь и запекаем до полной готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 21.3% | 510 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 11.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.545 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.455 мкг | 3 мкг | 48.5% | 52.6% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 9.336 мкг | 50 мкг | 18.7% | 20.3% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4296 мг | 20 мг | 27.1% | 29.4% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.82 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.5% | 701 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4198 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Натрий, Na | 50.82 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.2% | 2558 г |
| Сера, S | 184.6 мг | 1000 мг | 18.5% | 20.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 26.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 162.65 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.7% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3066 г |
| Йод, I | 123.22 мкг | 150 мкг | 82.1% | 89% | 122 г |
| Кобальт, Co | 28.636 мкг | 10 мкг | 286.4% | 310.6% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2392 г |
| Медь, Cu | 161.45 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 17.5% | 619 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.1% | 1328 г |
| Фтор, F | 636.36 мкг | 4000 мкг | 15.9% | 17.2% | 629 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 108.5% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.9873 мг | 12 мг | 8.2% | 8.9% | 1215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска запеченная в томатном соусе составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».