| Помидор (томат), парниковый | 207 г |
| Огурец парниковый | 221 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Сметана 15% жирности | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 18.2% | 1273 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 15.9% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 10.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.15 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.95 мг | 90 мг | 21.1% | 48.5% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.5% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 31.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6694 мг | 20 мг | 3.3% | 7.6% | 2988 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.19 мг | 2500 мг | 13.1% | 30.1% | 762 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.6% | 3077 г |
| Кремний, Si | 41.047 мг | 30 мг | 136.8% | 314.5% | 73 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3205 г |
| Натрий, Na | 20.49 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6345 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4322 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 16.8% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.7% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 10.1% | 2290 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 4.6% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 5.176 мкг | 10 мкг | 51.8% | 119.1% | 193 г |
| Литий, Li | 18.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 19.8% | 1167 г |
| Медь, Cu | 112.06 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 25.7% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.3% | 1185 г |
| Никель, Ni | 8.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20346 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 22.5% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.4044 мг | 12 мг | 3.4% | 7.8% | 2967 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.286 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат помид огурцы лук сметана составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».