| яйцо куриное сырое | 251 г |
| Помидоры, розовые | 117.5 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10% | 679 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.3 мкг | 900 мкг | 26.3% | 17.9% | 381 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 39.958 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Ликопин | 1017.938 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 14.3% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 214.78 мг | 500 мг | 43% | 29.2% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 15.4% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.85 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2080 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.071 мкг | 50 мкг | 34.1% | 23.2% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2774 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.38 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1983 г |
| Кремний, Si | 2.374 мг | 30 мг | 7.9% | 5.4% | 1264 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2761 г |
| Натрий, Na | 117.2 мг | 1300 мг | 9% | 6.1% | 1109 г |
| Сера, S | 153.49 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.4% | 652 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 14.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 154.39 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Йод, I | 22.36 мкг | 150 мкг | 14.9% | 10.1% | 671 г |
| Кобальт, Co | 8.451 мкг | 10 мкг | 84.5% | 57.4% | 118 г |
| Литий, Li | 11.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 93.49 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1380 г |
| Селен, Se | 26.948 мкг | 55 мкг | 49% | 33.3% | 204 г |
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7354 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Цинк, Zn | 1.0172 мг | 12 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 15.1% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.001 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 481.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.564 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.212 г | min 16.8 г | 25.1% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с розовыми помидорами составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».