| яйцо куриное сырое | 173.9 г |
| Помидоры, розовые | 82.3 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 6.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.8% | 717 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.4% | 475 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.3 мкг | 900 мкг | 24.8% | 15.8% | 403 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 38.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2304 г |
| Ликопин | 971.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 202.75 мг | 500 мг | 40.6% | 25.8% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.247 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 3.6% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.2% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.114 мкг | 50 мкг | 32.2% | 20.5% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.096 мг | 20 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.2 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.8% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2099 г |
| Кремний, Si | 2.265 мг | 30 мг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Натрий, Na | 110.67 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.4% | 1175 г |
| Сера, S | 144.93 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 13% | 491 г |
| Хлор, Cl | 145.96 мг | 2300 мг | 6.3% | 4% | 1576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Йод, I | 21.16 мкг | 150 мкг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Кобальт, Co | 7.977 мкг | 10 мкг | 79.8% | 50.7% | 125 г |
| Литий, Li | 10.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.6% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Селен, Se | 25.438 мкг | 55 мкг | 46.3% | 29.4% | 216 г |
| Фтор, F | 51.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7779 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.961 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.991 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 13.4% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.001 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.421 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.976 г | min 16.8 г | 23.7% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с помидорами составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».