| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) | 388 г |
| Кукуруза, консервы | 286 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 103 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.1% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 14.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.39 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.7% | 3228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 31.1% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 3.5% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 5.1% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.221 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4095 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 41.2% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1086 мг | 20 мг | 10.5% | 19.3% | 948 г |
| Ниацин | 1.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.8 мг | 2500 мг | 17% | 31.3% | 589 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2967 г |
| Кремний, Si | 13.105 мг | 30 мг | 43.7% | 80.3% | 229 г |
| Магний, Mg | 79.95 мг | 400 мг | 20% | 36.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 495.85 мг | 1300 мг | 38.1% | 70% | 262 г |
| Сера, S | 99.71 мг | 1000 мг | 10% | 18.4% | 1003 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 25.2% | 728 г |
| Хлор, Cl | 495.27 мг | 2300 мг | 21.5% | 39.5% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.486 мг | 18 мг | 36% | 66.2% | 278 г |
| Йод, I | 637.36 мкг | 150 мкг | 424.9% | 781.1% | 24 г |
| Кобальт, Co | 10.329 мкг | 10 мкг | 103.3% | 189.9% | 97 г |
| Литий, Li | 1.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
| Медь, Cu | 77.63 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.3% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.2% | 8083 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.345 мкг | 55 мкг | 7.9% | 14.5% | 1266 г |
| Стронций, Sr | 51.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.73 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 9.6% | 1935 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 38.1% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.7509 мг | 12 мг | 6.3% | 11.6% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой 11.06.24 составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».