| Лен молотый | 100 г |
| Амарант Зерно Очищенное [Продукты XXII Века] | 100 г |
| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.3 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.5% | 528 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 7.4% | 320 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.3% | 442 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 10.7% | 220 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.548 мг | 1.5 мг | 36.5% | 8.6% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 1.2% | 1906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.7% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0267 мг | 20 мг | 5.1% | 1.2% | 1948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.5% | 923 г |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
| Магний, Mg | 130.67 мг | 400 мг | 32.7% | 7.7% | 306 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 6.3% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 191 мг | 18 мг | 1061.1% | 250.1% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.8273 мг | 2 мг | 41.4% | 9.8% | 242 г |
| Медь, Cu | 406.67 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 9.6% | 246 г |
| Селен, Se | 8.467 мкг | 55 мкг | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Цинк, Zn | 1.4467 мг | 12 мг | 12.1% | 2.9% | 829 г |
Энергетическая ценность Лен+амарант+зеленая гречка составляет 424,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».