| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 974 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| растительное масло олейна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 16.2% | 336 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 55.33 мг | 500 мг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 14.6% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 14.6% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.291 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.9671 мг | 20 мг | 34.8% | 19% | 287 г |
| Ниацин | 8.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3609 г |
| Магний, Mg | 67.46 мг | 400 мг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Натрий, Na | 124.78 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Сера, S | 221.49 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.1% | 451 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 10.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 69.14 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 5.6% | 985 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 8.216 мкг | 10 мкг | 82.2% | 44.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Медь, Cu | 99.65 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.326 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.5% | 841 г |
| Селен, Se | 20.798 мкг | 55 мкг | 37.8% | 20.6% | 264 г |
| Фтор, F | 96.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Хром, Cr | 18.01 мкг | 50 мкг | 36% | 19.6% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.3403 мг | 12 мг | 11.2% | 6.1% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.816 г | ~ | |||
| Валин | 1.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.031 г | ~ | |||
| Лизин | 2.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.876 г | ~ | |||
| Треонин | 1.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.186 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 1.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в сухарях жареное!!! составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».