| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 С1 |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 36.3 г | 76 г | 47.8% | 21.3% | 209 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 11.9% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 169.03 мг | 500 мг | 33.8% | 15.1% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 13.603 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.1% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.8143 мг | 20 мг | 94.1% | 42% | 106 г |
| Ниацин | 12.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.34 мг | 2500 мг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Кальций, Ca | 66.64 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1501 г |
| Магний, Mg | 37.68 мг | 400 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Натрий, Na | 1274.23 мг | 1300 мг | 98% | 43.7% | 102 г |
| Сера, S | 396.02 мг | 1000 мг | 39.6% | 17.7% | 253 г |
| Фосфор, P | 410.5 мг | 800 мг | 51.3% | 22.9% | 195 г |
| Хлор, Cl | 1798.42 мг | 2300 мг | 78.2% | 34.9% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.163 мг | 18 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Йод, I | 75.13 мкг | 150 мкг | 50.1% | 22.3% | 200 г |
| Кобальт, Co | 56.067 мкг | 10 мкг | 560.7% | 250.1% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Медь, Cu | 179.23 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Молибден, Mo | 8.974 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Никель, Ni | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.347 мкг | 55 мкг | 38.8% | 17.3% | 258 г |
| Фтор, F | 1270.37 мкг | 4000 мкг | 31.8% | 14.2% | 315 г |
| Хром, Cr | 113.69 мкг | 50 мкг | 227.4% | 101.4% | 44 г |
| Цинк, Zn | 1.6108 мг | 12 мг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.247 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.7% |
Энергетическая ценность Намазка с тунцом составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».