| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 600 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 14.9% | 112 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 2.8% | 606 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 11.1% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 1.9% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 5% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 150 мкг | 400 мкг | 37.5% | 6.3% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1167 мг | 2500 мг | 46.7% | 7.8% | 214 г |
| Кальций, Ca | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.1% | 1499 г |
| Магний, Mg | 667 мг | 400 мг | 166.8% | 27.8% | 60 г |
| Фосфор, P | 1500 мг | 800 мг | 187.5% | 31.3% | 53 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.3 мг | 18 мг | 73.9% | 12.3% | 135 г |
| Марганец, Mn | 7.6 мг | 2 мг | 380% | 63.3% | 26 г |
| Цинк, Zn | 10 мг | 12 мг | 83.3% | 13.9% | 120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 40 г | от 11.2 до 20.6 г | 194.2% | 32.4% | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 8.3 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 30 г | ~ |
Энергетическая ценность Hemp hearts составляет 600 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».