| Яйцо куриное | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 91 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 22 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 53 г | 76 г | 69.7% | 23.3% | 143 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5% | 667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 184.92 мг | 500 мг | 37% | 12.4% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.965 мкг | 400 мкг | 25.2% | 8.4% | 396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.685 мг | 15 мг | 11.2% | 3.7% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 6.274 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.2% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2432 мг | 20 мг | 11.2% | 3.7% | 892 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.52 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 115.14 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.9% | 869 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 2.2% | 1493 г |
| Натрий, Na | 584.65 мг | 1300 мг | 45% | 15.1% | 222 г |
| Сера, S | 539.95 мг | 1000 мг | 54% | 18.1% | 185 г |
| Фосфор, P | 488.8 мг | 800 мг | 61.1% | 20.5% | 164 г |
| Хлор, Cl | 49.05 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.755 мг | 18 мг | 48.6% | 16.3% | 206 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 10.7% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.892 мг | 2 мг | 44.6% | 14.9% | 224 г |
| Медь, Cu | 903.92 мкг | 1000 мкг | 90.4% | 30.3% | 111 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.356 мкг | 55 мкг | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 2.6049 мг | 12 мг | 21.7% | 7.3% | 461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.848 г | ~ | |||
| Валин | 2.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.996 г | ~ | |||
| Лизин | 3.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 1.881 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.893 г | ~ | |||
| Глицин | 2.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.98 г | ~ | |||
| Пролин | 2.806 г | ~ | |||
| Серин | 2.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.888 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 67% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.537 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 3 составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».