Яичный белок куриный | 70 г |
Лук зеленый (перо) | 7 г |
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 26.8% | 835 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2565 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 6.7% | 3358 г |
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 7.1% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 61.8% | 361 г |
Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 14.3% | 1575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9.2% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.333 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17145 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 6% | 3734 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 5.705 мкг | 50 мкг | 11.4% | 25.4% | 876 г |
Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 25% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 2.454 мг | 20 мг | 12.3% | 27.5% | 815 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.14 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.7% | 1747 г |
Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6215 г |
Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 4.9% | 4603 г |
Натрий, Na | 152.87 мг | 1300 мг | 11.8% | 26.3% | 850 г |
Сера, S | 152.39 мг | 1000 мг | 15.2% | 33.9% | 656 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 6.7% | 3361 г |
Хлор, Cl | 143.06 мг | 2300 мг | 6.2% | 13.8% | 1608 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 2.5% | 8955 г |
Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 8.5% | 2609 г |
Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 30.6% | 731 г |
Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9217 г |
Медь, Cu | 49.24 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.9% | 2031 г |
Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.4% | 1450 г |
Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.132 мкг | 55 мкг | 29.3% | 65.4% | 341 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71048 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12.3% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
Валин | 0.595 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
Лизин | 0.547 г | ~ | |||
Метионин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
Треонин | 0.386 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.555 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
Глицин | 0.314 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.322 г | ~ | |||
Серин | 0.611 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с луком составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».