Яйцо куриное | 1 С1 |
Пармезан 40% [Джюгас] | 20 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 20 г |
Кефир 2,5% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.4% | 380 г |
Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.5% | 376 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.4% | 944 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 6.3% | 502 г |
Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
Витамин В4, холин | 178.8 мг | 500 мг | 35.8% | 11.4% | 280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 6% | 525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 6.747 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 4.8% | 662 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.7% | 678 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 14.403 мкг | 50 мкг | 28.8% | 9.2% | 347 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6133 мг | 20 мг | 13.1% | 4.2% | 765 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.7% | 1890 г |
Кальций, Ca | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1456 г |
Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3410 г |
Натрий, Na | 102.67 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
Сера, S | 125.07 мг | 1000 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 6% | 526 г |
Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.8% | 1725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 3% | 1063 г |
Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.3% | 954 г |
Кобальт, Co | 6.933 мкг | 10 мкг | 69.3% | 22% | 144 г |
Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9569 г |
Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21 мкг | 55 мкг | 38.2% | 12.1% | 262 г |
Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
Валин | 0.513 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
Лизин | 0.6 г | ~ | |||
Метионин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
Треонин | 0.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.473 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.267 г | ~ | |||
Серин | 0.62 г | ~ | |||
Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 382.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.516 г | min 16.8 г | 20.9% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка составляет 314,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».