Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс из нектаринов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс из нектаринов

Нектарин 334 г
Творог мягкий 5% 190 г
Клетчатка пшеничная 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Bombbar protein pro 31 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
СахЗам 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из нектаринов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 13% 987 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.8% 1647 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.3% 3911 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.1% 2500 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.4% 2922 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 4% 3261 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.8% 4630 г
бета Криптоксантин 61.443 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 68.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В4, холин 19.59 мг 500 мг 3.9% 5% 2552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4.9% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.547 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11277 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 2.2% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 1.8% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4178 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 1.372 мкг 50 мкг 2.7% 3.5% 3644 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8174 мг 20 мг 4.1% 5.3% 2447 г
Ниацин 0.013 мг ~
Бетаин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.1 мг 2500 мг 6.3% 8.1% 1581 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 5% 2564 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 1.8% 7018 г
Натрий, Na 17.02 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7638 г
Сера, S 17.53 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5705 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 13.1% 985 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 2.8% 4511 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12397 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 9.1% 1412 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Медь, Cu 49.08 мкг 1000 мкг 4.9% 6.3% 2037 г
Молибден, Mo 0.425 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 16471 г
Селен, Se 2.044 мкг 55 мкг 3.7% 4.8% 2691 г
Фтор, F 3.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 102828 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17857 г
Цинк, Zn 0.1945 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.196 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Кекс из нектаринов составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».