| Огурец парниковый | 250 г |
| Стебель Сельдерея [Глобус] | 150 г |
| Йогурт «греческий» 2% | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 16.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 9.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 14.1% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 25.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1442 мг | 20 мг | 0.7% | 2.7% | 13870 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.23 мг | 2500 мг | 3.8% | 14.5% | 2653 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12240 г |
| Кремний, Si | 25.481 мг | 30 мг | 84.9% | 324% | 118 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 6.5% | 5944 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 38576 г |
| Сера, S | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 31949 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 6.9% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 18.3% | 2079 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 19.71 мкг | 1000 мкг | 2% | 7.6% | 5074 г |
| Молибден, Mo | 0.481 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.7% | 14553 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 38194 г |
| Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0962 мг | 12 мг | 0.8% | 3.1% | 12474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и сельдереем составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».