| Помидор (томат), парниковый | 330 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Сметана 25% жирности | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 26.2% | 1431 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 24% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 6.7% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 7.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.4% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.798 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 22247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.62 мг | 90 мг | 16.2% | 60.7% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 32.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4405 мг | 20 мг | 2.2% | 8.2% | 4540 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.38 мг | 2500 мг | 8.8% | 33% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6523 г |
| Кремний, Si | 20.998 мг | 30 мг | 70% | 262.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 4.9% | 7952 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 3.7% | 9601 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9174 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 16.5% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 46.78 мг | 2300 мг | 2% | 7.5% | 4917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 10.1% | 3689 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 151.3% | 248 г |
| Литий, Li | 17.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 21% | 1783 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 30.7% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 26.2% | 1421 г |
| Никель, Ni | 8.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 15193 г |
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 29520 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 27.3% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 6.4% | 5932 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».