| Яйцо куриное вареное вкрутую | 164 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 40 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.7 мкг | 900 мкг | 29.7% | 24.5% | 336 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.5% | 1104 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 146.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 16.2% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 178.43 мг | 500 мг | 35.7% | 29.4% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 16.4% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.315 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.9% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 23.6% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 18.5% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8847 мг | 20 мг | 9.4% | 7.7% | 1061 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1342 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2188 г |
| Натрий, Na | 105.25 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Сера, S | 130.69 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.8% | 765 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 15.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 110.44 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 12.4% | 666 г |
| Йод, I | 14.16 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.7% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 7.079 мкг | 10 мкг | 70.8% | 58.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 8.6% | 961 г |
| Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Селен, Se | 22.527 мкг | 55 мкг | 41% | 33.8% | 244 г |
| Фтор, F | 38.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10272 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.9367 мг | 12 мг | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.961 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.138 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | min 16.8 г | 17.7% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».