| Кабачок (Запекание) | 290 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 518 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 269 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 120 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.6% | 494 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 46.79 мг | 500 мг | 9.4% | 8.6% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 15.3% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 19.5% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.728 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4.9% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.294 мг | 20 мг | 21.5% | 19.7% | 466 г |
| Ниацин | 5.814 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.83 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8013 г |
| Кремний, Si | 9.559 мг | 30 мг | 31.9% | 29.3% | 314 г |
| Магний, Mg | 54.2 мг | 400 мг | 13.6% | 12.5% | 738 г |
| Натрий, Na | 136.67 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 11% | 830 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 11.2% | 819 г |
| Хлор, Cl | 52.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5.5% | 1654 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 6.491 мкг | 10 мкг | 64.9% | 59.6% | 154 г |
| Литий, Li | 7.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2103 г |
| Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 8.084 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.6% | 866 г |
| Никель, Ni | 3.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.115 мкг | 55 мкг | 16.6% | 15.2% | 603 г |
| Фтор, F | 72.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5482 г |
| Хром, Cr | 14.33 мкг | 50 мкг | 28.7% | 26.4% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с индейкой составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».