| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90.75 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60.5 г |
| Дешёвая и полезная колбаса из гороха | 34.25 г |
| Огурец грунтовый | 24.75 г |
| Морковь | 19.25 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 19.25 г |
| Перец сладкий красный | 19.25 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.5% | 727 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
| альфа Каротин | 0.88 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 22.9% | 236 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 30.27 мг | 500 мг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.217 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 11.9% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.822 мг | 15 мг | 12.1% | 6.6% | 823 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9458 мг | 20 мг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.19 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Кремний, Si | 8.786 мг | 30 мг | 29.3% | 15.9% | 341 г |
| Магний, Mg | 47.6 мг | 400 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Натрий, Na | 235.52 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.8% | 552 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 400.81 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.531 мг | 18 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.5% | 719 г |
| Литий, Li | 6.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5499 мг | 2 мг | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Медь, Cu | 390.45 мкг | 1000 мкг | 39% | 21.1% | 256 г |
| Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.552 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23215 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.9562 мг | 12 мг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.3% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.258 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | min 16.8 г | 16% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Vegan Falafel Wrap составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».