| Ржаная мука, обдирная | 15 г |
| Вода | 15 г |
| Ржаная мука, обдирная | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Вода | 220 г |
| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Семена льна | 30 г |
| Ржаная мука, обдирная | 230 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Кунжут | 40 г |
| Морковь | 16 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 6.3% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 38 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 14.9% | 278 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.427 мг | 1.5 мг | 28.5% | 11.8% | 351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.024 мкг | 400 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.411 мг | 15 мг | 22.7% | 9.4% | 440 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.751 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3126 мг | 20 мг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Ниацин | 1.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.7 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.4% | 937 г |
| Кальций, Ca | 118.77 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.9% | 842 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 12.4% | 333 г |
| Магний, Mg | 94.64 мг | 400 мг | 23.7% | 9.8% | 423 г |
| Натрий, Na | 482.88 мг | 1300 мг | 37.1% | 15.3% | 269 г |
| Сера, S | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1450 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 10.1% | 409 г |
| Хлор, Cl | 722.43 мг | 2300 мг | 31.4% | 13% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.024 мг | 18 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3% | 1397 г |
| Литий, Li | 3.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.149 мг | 2 мг | 57.5% | 23.8% | 174 г |
| Медь, Cu | 367.29 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 15.2% | 272 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Никель, Ni | 19.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.013 мкг | 55 мкг | 30.9% | 12.8% | 323 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6471 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 1.6469 мг | 12 мг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 13.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.73 г | от 0.9 до 3.7 г | 81.1% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.887 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.7% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.35 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.944 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.73 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб "Фитнес" составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».