| Огурец парниковый | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| масло МСТ | 0 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рыбий жир Moller с лимоном | 1 порция |
| Салат (латук) | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сельдерей | 5 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 8.4% | 411 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.1% | 287 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642.6 мкг | 900 мкг | 71.4% | 24.8% | 140 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 9.3% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 7.4% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 181.45 мг | 500 мг | 36.3% | 12.6% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 10.1% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.66 мг | 90 мг | 30.7% | 10.6% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.175 мкг | 10 мкг | 111.8% | 38.8% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.142 мг | 15 мг | 27.6% | 9.6% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 14.018 мкг | 50 мкг | 28% | 9.7% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.8 мкг | 120 мкг | 120.7% | 41.9% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5015 мг | 20 мг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Ниацин | 2.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.92 мг | 2500 мг | 23.5% | 8.1% | 425 г |
| Кальций, Ca | 182.48 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.3% | 548 г |
| Кремний, Si | 67.035 мг | 30 мг | 223.5% | 77.5% | 45 г |
| Магний, Mg | 69.35 мг | 400 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Натрий, Na | 512.7 мг | 1300 мг | 39.4% | 13.7% | 254 г |
| Сера, S | 185.84 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Фосфор, P | 242.9 мг | 800 мг | 30.4% | 10.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 798.62 мг | 2300 мг | 34.7% | 12% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 748.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.638 мг | 18 мг | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Йод, I | 20.3 мкг | 150 мкг | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Кобальт, Co | 10.125 мкг | 10 мкг | 101.3% | 35.1% | 99 г |
| Литий, Li | 13.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2833 мг | 2 мг | 14.2% | 4.9% | 706 г |
| Медь, Cu | 171.05 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Молибден, Mo | 12.992 мкг | 70 мкг | 18.6% | 6.4% | 539 г |
| Никель, Ni | 2.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.749 мкг | 55 мкг | 39.5% | 13.7% | 253 г |
| Стронций, Sr | 22.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
| Цинк, Zn | 1.4985 мг | 12 мг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.35 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.657 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.37 г | min 16.8 г | 43.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность СалатОгур300 составляет 288,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».