| Кабачок (Запекание) | 486 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Котлеты курица+свинина (свои) | 581 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.6% | 455 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.675 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.9% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.619 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3088 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2162 мг | 20 мг | 11.1% | 6.3% | 902 г |
| Ниацин | 1.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 113.37 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Кремний, Si | 12.454 мг | 30 мг | 41.5% | 23.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Натрий, Na | 254.33 мг | 1300 мг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Сера, S | 150.55 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 391.53 мг | 2300 мг | 17% | 9.7% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1434 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.941 мкг | 10 мкг | 59.4% | 33.9% | 168 г |
| Литий, Li | 2.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.291 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Никель, Ni | 4.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.736 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.8% | 3168 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10501 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.5575 мг | 12 мг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.355 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.4% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.344 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.503 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые лодочки составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».