| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Йогурт Натуральный 6% [Epica] | 90 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 43 г |
| Шрот Расторопши [Биокор] | 27 г |
| Манная крупа (Запекание) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.5% | 425 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.2% | 866 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 102.53 мг | 500 мг | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.017 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 3.3% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.195 мг | 15 мг | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 8.609 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.788 мг | 20 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.13 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3713 г |
| Кремний, Si | 0.737 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 4071 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5305 г |
| Натрий, Na | 59.86 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2172 г |
| Сера, S | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 3% | 1187 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Хлор, Cl | 71.84 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1459 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 7.544 мкг | 10 мкг | 75.4% | 27.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 45.62 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.7% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
| Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.814 мкг | 55 мкг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14881 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5668 мг | 12 мг | 4.7% | 1.7% | 2117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.4% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.703 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы расторопша клетчатка льняная мука составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».