| Яйцо куриное (Жарка) | 241 г |
| Кокосовое Масло [San Bonsai] | 5 г |
| Sir extra mature white cheddar | 72 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.2% | 286 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 199.62 мг | 500 мг | 39.9% | 16.2% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 8.9% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.917 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3119 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.903 мкг | 50 мкг | 33.8% | 13.7% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0165 мг | 20 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.77 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2103 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Натрий, Na | 112.2 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Сера, S | 147.64 мг | 1000 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 130.54 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 847 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 33.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2920 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 5.021 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
| Селен, Se | 24.167 мкг | 55 мкг | 43.9% | 17.8% | 228 г |
| Фтор, F | 46.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8669 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.933 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.39 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | min 16.8 г | 23.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Omlet z sirom составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».