| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 70 г |
| Авокадо | 20 г |
| Рис Басмати Отварной [Азбука Вкуса] | 90 г |
| Сливочный Сыр [Bonfesto] | 20 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 30 г |
| Манго | 5 г |
| Чесночный Соус [Mr. Ricco] | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Кунжут | 1 г |
| Соус Унаги [Takemura] | 4 г |
| Соус Шрирача [Aroy-D] | 2 г |
| Нори [Takemura] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.4% | 864 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.46 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 5.5% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4918 мг | 20 мг | 7.5% | 5.4% | 1341 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.06 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3568 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3715 г |
| Кремний, Si | 0.856 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3505 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2413 г |
| Натрий, Na | 151.64 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Сера, S | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 0.78 мг | 2300 мг | 294872 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3087 г |
| Йод, I | 30.85 мкг | 150 мкг | 20.6% | 14.9% | 486 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 24.9% | 290 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Медь, Cu | 247.15 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 17.8% | 405 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Никель, Ni | 3.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.016 мкг | 55 мкг | 25.5% | 18.4% | 392 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13865 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 22.3% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1892 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с креветкой и авокадо составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».