| Куриная грудка (филе) | 226 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Zero cheese (сырный) | 12 г |
| Паприка Молотая [Bonvida] | 2 г |
| Teos | 25 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Teos | 58 г |
| Рисовая Мука [Сто Пудов] | 24 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.6% | 463 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.9% | 1057 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 10.5% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 13.9% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 16.7% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.688 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 6.4% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.201 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6003 мг | 20 мг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Ниацин | 5.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.04 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9643 г |
| Магний, Mg | 48.37 мг | 400 мг | 12.1% | 8.8% | 827 г |
| Натрий, Na | 47.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2741 г |
| Сера, S | 142.3 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 10.4% | 699 г |
| Хлор, Cl | 59.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 43.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.8% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 6.673 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.9% | 1049 г |
| Селен, Se | 15.822 мкг | 55 мкг | 28.8% | 20.9% | 348 г |
| Фтор, F | 77.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5186 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 20.4% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.8323 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.852 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные куриные составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».