| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11% | 650 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.2% | 589 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.6 мкг | 900 мкг | 25.6% | 18.3% | 390 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 16.7% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 212.22 мг | 500 мг | 42.4% | 30.3% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 17.4% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 18.258 мкг | 50 мкг | 36.5% | 26.1% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 9.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.347 мг | 20 мг | 16.7% | 11.9% | 598 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Кремний, Si | 0.272 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Натрий, Na | 127.44 мг | 1300 мг | 9.8% | 7% | 1020 г |
| Сера, S | 161.14 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 16.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 161.96 мг | 2300 мг | 7% | 5% | 1420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.281 мг | 18 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Йод, I | 15.86 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.6% | 946 г |
| Кобальт, Co | 9.462 мкг | 10 мкг | 94.6% | 67.7% | 106 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Медь, Cu | 83.15 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.462 мкг | 55 мкг | 46.3% | 33.1% | 216 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7223 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.0724 мг | 12 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.487 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.106 г | min 16.8 г | 24.4% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омоет с луком составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».