| Кефир 1% | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 11.2% | 286 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.5 мкг | 900 мкг | 31.5% | 10.1% | 317 г |
| Ретинол | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.533 мг | 1.8 мг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 279.74 мг | 500 мг | 55.9% | 17.9% | 179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 10.1% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.785 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 6.5% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 7.8% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 23.492 мкг | 50 мкг | 47% | 15% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9254 мг | 20 мг | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1501 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2751 г |
| Натрий, Na | 162.35 мг | 1300 мг | 12.5% | 4% | 801 г |
| Сера, S | 204.75 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 9.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 189 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Йод, I | 20.69 мкг | 150 мкг | 13.8% | 4.4% | 725 г |
| Кобальт, Co | 12.115 мкг | 10 мкг | 121.2% | 38.8% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5698 г |
| Медь, Cu | 100.56 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.3% | 963 г |
| Селен, Se | 34.965 мкг | 55 мкг | 63.6% | 20.4% | 157 г |
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 6003 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.3448 мг | 12 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 1.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 635.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.539 г | min 16.8 г | 33% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб на 11.06.24 составляет 312,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».