| Творог мягкий 5% | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Йогурт греческий Савушкин 2% | 30 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 20 г |
| Масло льняное холодного отжима «organic» | 1 порция |
| Сыр «лёгкий» радость вкуса | 30 г |
| Бульон говяжий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.9% | 760 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 12.8% | 706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1265.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 12.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 18.3% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.2 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.7% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 27.9% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8259 мг | 20 мг | 14.1% | 12.7% | 708 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.5 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 228.92 мг | 1000 мг | 22.9% | 20.6% | 437 г |
| Кремний, Si | 1.425 мг | 30 мг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Натрий, Na | 30.02 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4330 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5724 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 7% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 7.275 мкг | 10 мкг | 72.8% | 65.5% | 137 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Медь, Cu | 264.15 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 23.8% | 379 г |
| Молибден, Mo | 1.425 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 4912 г |
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.72 мкг | 55 мкг | 24.9% | 22.4% | 401 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60150 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные шампиньоны составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».