| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.8% | 927 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.6% | 496 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 150.96 мг | 500 мг | 30.2% | 21.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 11.9% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.9% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.31 мг | 15 мг | 15.4% | 11.1% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 12.785 мкг | 50 мкг | 25.6% | 18.4% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4157 мг | 20 мг | 12.1% | 8.7% | 828 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5270 г |
| Натрий, Na | 88.68 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
| Сера, S | 115.07 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 11.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 113.45 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.4% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 7.878 мкг | 10 мкг | 78.8% | 56.8% | 127 г |
| Литий, Li | 4.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4890 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.927 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1421 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.379 мкг | 55 мкг | 33.4% | 24.1% | 299 г |
| Фтор, F | 38.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10515 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.7581 мг | 12 мг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.7% | 57.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.313 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | min 16.8 г | 24.1% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».