Калорийность Каша льняная цельнозерновая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша льняная цельнозерновая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	530.5 ккал	1684 ккал	31.5%	5.9%	317 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	5.3%	353 г
Жиры	39.7 г	56 г	70.9%	13.4%	141 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	0.9%	2009 г
Пищевые волокна	27.3 г	20 г	136.5%	25.7%	73 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%	0.1%	32471 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.51 мг	1.5 мг	34%	6.4%	294 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	2.4%	783 г
Витамин В6, пиридоксин	0.61 мг	2 мг	30.5%	5.7%	328 г
Витамин В9, фолаты	0.112 мкг	400 мкг			357143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.7%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.08 мг	20 мг	15.4%	2.9%	649 г
Макроэлементы
Калий, K	813 мг	2500 мг	32.5%	6.1%	308 г
Кальций, Ca	236 мг	1000 мг	23.6%	4.4%	424 г
Магний, Mg	431 мг	400 мг	107.8%	20.3%	93 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.4%	4333 г
Фосфор, P	622 мг	800 мг	77.8%	14.7%	129 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.7 мг	18 мг	31.7%	6%	316 г
Марганец, Mn	3 мг	2 мг	150%	28.3%	67 г
Медь, Cu	1000 мкг	1000 мкг	100%	18.9%	100 г
Селен, Se	25400 мкг	55 мкг	46181.8%	8705.3%
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	6.8%	276 г
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты	3.663	~

Энергетическая ценность Каша льняная цельнозерновая составляет 530,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».