| Тыква | 940 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 45.9% | 526 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470 мкг | 900 мкг | 52.2% | 126.1% | 191 г |
| бета Каротин | 2.82 мг | 5 мг | 56.4% | 136.2% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 15.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 15.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 7.5% | 3243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 36.2% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 29.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.32 мкг | 400 мкг | 6.6% | 15.9% | 1520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.04 мг | 90 мг | 16.7% | 40.3% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 12.1% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.316 мг | 20 мг | 6.6% | 15.9% | 1520 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.52 мг | 2500 мг | 15.3% | 37% | 652 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.4% | 2128 г |
| Кремний, Si | 56.4 мг | 30 мг | 188% | 454.1% | 53 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 15.9% | 1520 г |
| Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17287 г |
| Сера, S | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.2% | 2955 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 14.3% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 35.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 169.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 10.1% | 2394 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 45.4% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2660 г |
| Медь, Cu | 338.4 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 81.6% | 296 г |
| Молибден, Mo | 8.648 мкг | 70 мкг | 12.4% | 30% | 809 г |
| Никель, Ni | 8.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9752 г |
| Фтор, F | 161.68 мкг | 4000 мкг | 4% | 9.7% | 2474 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 18.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.4512 мг | 12 мг | 3.8% | 9.2% | 2660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква июнь составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».