| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 21 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 21 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 88.32 мг | 500 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 8.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 4.8% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0776 мг | 20 мг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2248 г |
| Кремний, Si | 2.055 мг | 30 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1654 г |
| Натрий, Na | 59.9 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
| Сера, S | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 97.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 42.5% | 160 г |
| Литий, Li | 9.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 20.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 131.52 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9% | 760 г |
| Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1376 г |
| Никель, Ni | 4.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.462 мкг | 55 мкг | 24.5% | 16.7% | 409 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11641 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9409 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.906 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.411 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 10.06 составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».