| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 100 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Руккола | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Кунжут | 5 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
| Масло Тыквенное [Organic Life] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11% | 455 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3660 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.1 мкг | 900 мкг | 27% | 13.4% | 370 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 15% | 332 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 37.25 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 8.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 9.9% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.002 мг | 15 мг | 13.3% | 6.6% | 749 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4039 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 31.8% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2949 мг | 20 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Ниацин | 3.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.48 мг | 2500 мг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Кальций, Ca | 136.05 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Кремний, Si | 12.257 мг | 30 мг | 40.9% | 20.4% | 245 г |
| Магний, Mg | 97.72 мг | 400 мг | 24.4% | 12.1% | 409 г |
| Натрий, Na | 63.53 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2046 г |
| Сера, S | 143.51 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 23.8% | 209 г |
| Литий, Li | 4.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5832 мг | 2 мг | 29.2% | 14.5% | 343 г |
| Медь, Cu | 288.08 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1665 г |
| Никель, Ni | 28.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.247 мкг | 55 мкг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Стронций, Sr | 19.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4006 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.2132 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 1.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.745 г | от 0.9 до 3.7 г | 82.8% | 41.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 19.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.362 г | min 16.8 г | 20% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с виноградом составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».