| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 19.9% | 463 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.3 мкг | 900 мкг | 38.3% | 35.3% | 261 г |
| бета Каротин | 2.038 мг | 5 мг | 40.8% | 37.6% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 58.98 мг | 500 мг | 11.8% | 10.9% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 20.9% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 31.2% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.35 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.58 мг | 90 мг | 47.3% | 43.6% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5797 мг | 20 мг | 27.9% | 25.7% | 358 г |
| Ниацин | 7.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.51 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.2% | 759 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7003 г |
| Кремний, Si | 11.203 мг | 30 мг | 37.3% | 34.3% | 268 г |
| Магний, Mg | 67.16 мг | 400 мг | 16.8% | 15.5% | 596 г |
| Натрий, Na | 41.91 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3102 г |
| Сера, S | 160.42 мг | 1000 мг | 16% | 14.7% | 623 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 14.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 74.78 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.831 мкг | 10 мкг | 88.3% | 81.3% | 113 г |
| Литий, Li | 33.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1625 г |
| Медь, Cu | 128.29 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.8% | 779 г |
| Молибден, Mo | 12.257 мкг | 70 мкг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Никель, Ni | 2.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.692 мкг | 55 мкг | 21.3% | 19.6% | 470 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.84 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4174 г |
| Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 35.2% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.2198 мг | 12 мг | 10.2% | 9.4% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лизин | 1.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Токана с курицей составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».