| Кальмар (Запекание) | 512 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 360 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 82 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Тимьян, сушеный | 0 г |
| Кабачок (Запекание) | 142 г |
| Чеснок (Запекание) | 23 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 98 г |
| Базилик, свежий | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.5% | 1314 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| бета Криптоксантин | 1.654 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 150.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 6.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.774 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 24.9% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 14.2% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 12.7% | 888 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0329 мг | 20 мг | 20.2% | 22.6% | 496 г |
| Ниацин | 1.507 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.93 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2529 г |
| Кремний, Si | 6.109 мг | 30 мг | 20.4% | 22.9% | 491 г |
| Магний, Mg | 51.41 мг | 400 мг | 12.9% | 14.5% | 778 г |
| Натрий, Na | 195.87 мг | 1300 мг | 15.1% | 16.9% | 664 г |
| Сера, S | 87.97 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.9% | 1137 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 21.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 6.1% | 1869 г |
| Йод, I | 74.49 мкг | 150 мкг | 49.7% | 55.7% | 201 г |
| Кобальт, Co | 50.795 мкг | 10 мкг | 508% | 569.5% | 20 г |
| Литий, Li | 9.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11.3% | 990 г |
| Медь, Cu | 858.56 мкг | 1000 мкг | 85.9% | 96.3% | 116 г |
| Молибден, Mo | 13.394 мкг | 70 мкг | 19.1% | 21.4% | 523 г |
| Никель, Ni | 10.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.286 мкг | 55 мкг | 33.2% | 37.2% | 301 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49140 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.1286 мг | 12 мг | 9.4% | 10.5% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.406 г | от 0.9 до 3.7 г | 45.1% | 50.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.667 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмарове асорті составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».