| Кинза [Лето] | 9 г |
| Кабачок | 209 г |
| Яйцо куриное | 88 г |
| Творог 1,8% [Хороший День] | 101 г |
| Псилиум [Polezzno] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.7% | 1027 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 57.05 мг | 500 мг | 11.4% | 16.1% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.393 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 11.7% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.5% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.4% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0974 мг | 20 мг | 5.5% | 7.7% | 1822 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.07 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.3% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5291 г |
| Кремний, Si | 14.858 мг | 30 мг | 49.5% | 69.7% | 202 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4494 г |
| Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 32.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2503 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 37% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 4.4% | 3200 г |
| Медь, Cu | 40.09 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.6% | 2494 г |
| Молибден, Mo | 2.539 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.1% | 2757 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.501 мкг | 55 мкг | 11.8% | 16.6% | 846 г |
| Фтор, F | 13.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29304 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачково-творожные составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».