| Банан (Запекание) | 105 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Курага ред клетчатка | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6.6% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 46.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.1% | 313 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4% | 794 г |
| бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 4.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.655 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.601 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.3% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3732 мг | 20 мг | 16.9% | 5.3% | 593 г |
| Ниацин | 1.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.59 мг | 2500 мг | 31.5% | 10% | 318 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1519 г |
| Кремний, Si | 43.81 мг | 30 мг | 146% | 46.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 185.3 мг | 400 мг | 46.3% | 14.6% | 216 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4853 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2429 г |
| Фосфор, P | 345.9 мг | 800 мг | 43.2% | 13.7% | 231 г |
| Хлор, Cl | 46.63 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.732 мг | 18 мг | 20.7% | 6.5% | 482 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 11.1% | 285 г |
| Литий, Li | 3.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1035 мг | 2 мг | 105.2% | 33.3% | 95 г |
| Медь, Cu | 489.41 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 15.5% | 204 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.1% | 1535 г |
| Никель, Ni | 27.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.949 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.7% | 553 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16750 г |
| Хром, Cr | 11.05 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Цинк, Zn | 2.416 мг | 12 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.8% | 27.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.951 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.032 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.298 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье _банан, чернослив, курага, тыкв.семечки_06.24 составляет 316,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».