| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 339 г |
| Огурец парниковый | 203 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 167 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 41 г |
| Кукуруза Сладкая [Лорадо] | 296 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13% | 717 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9% | 1037 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5% | 1895 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 70.86 мг | 500 мг | 14.2% | 13.3% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 14% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 12.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.164 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.651 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.8% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1422 мг | 20 мг | 15.7% | 14.7% | 636 г |
| Ниацин | 3.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.1% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Кремний, Si | 11.046 мг | 30 мг | 36.8% | 34.5% | 272 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 7.9% | 1197 г |
| Натрий, Na | 43.23 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Сера, S | 104.38 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.7% | 958 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 10.9% | 863 г |
| Хлор, Cl | 56.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.899 мкг | 10 мкг | 49% | 45.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7168 г |
| Медь, Cu | 49.65 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2014 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.5% | 1459 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.961 мкг | 55 мкг | 19.9% | 18.6% | 502 г |
| Фтор, F | 51.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7725 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.1% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей 10.06.24 составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».