| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.3% | 409 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 96.89 мг | 500 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.276 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 15.9% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 3.1% | 1632 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.244 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.238 мкг | 50 мкг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3133 мг | 20 мг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.18 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 136.15 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Кремний, Si | 2.859 мг | 30 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 1990 г |
| Сера, S | 197.33 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.9% | 507 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 15.5% | 323 г |
| Хлор, Cl | 115.58 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.2% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 25.1% | 200 г |
| Литий, Li | 1.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5589 мг | 2 мг | 27.9% | 14% | 358 г |
| Медь, Cu | 153.44 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Молибден, Mo | 7.657 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Никель, Ni | 12.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.533 мкг | 55 мкг | 61% | 30.6% | 164 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9862 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.759 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.623 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с курагой составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».