| Огурец грунтовый | 80 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Перец сладкий зеленый | 33 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.4 мкг | 900 мкг | 35.3% | 99.2% | 284 г |
| бета Каротин | 1.905 мг | 5 мг | 38.1% | 107% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 10.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.028 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.3% | 3070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.76 мг | 90 мг | 45.3% | 127.2% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.7 мкг | 120 мкг | 56.4% | 158.4% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4086 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 4895 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 26.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.4% | 2266 г |
| Кремний, Si | 17.842 мг | 30 мг | 59.5% | 167.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 17.7% | 1582 г |
| Натрий, Na | 66.97 мг | 1300 мг | 5.2% | 14.6% | 1941 г |
| Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14065 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 15.7% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 11.8% | 2384 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 7.3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 33.1% | 847 г |
| Литий, Li | 3.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 20.8% | 1356 г |
| Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.7% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9% | 3172 г |
| Никель, Ni | 4.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 24.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26631 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 22.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».