| Огурец грунтовый | 80 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Перец сладкий зеленый | 33 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.8% | 1667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.6 мкг | 900 мкг | 34% | 118.1% | 295 г |
| бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 127.4% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 3.5% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 12.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 15.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.683 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.1% | 3154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.89 мг | 90 мг | 44.3% | 153.8% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 8.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 188.5% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.397 мг | 20 мг | 2% | 6.9% | 5038 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 30.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 14.6% | 2354 г |
| Кремний, Si | 17.176 мг | 30 мг | 57.3% | 199% | 175 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 21.2% | 1644 г |
| Натрий, Na | 64.47 мг | 1300 мг | 5% | 17.4% | 2016 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14599 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 18.8% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 13.9% | 2476 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 8.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 39.6% | 880 г |
| Литий, Li | 3.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 24.7% | 1408 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 21.2% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 10.4% | 3294 г |
| Никель, Ni | 4.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 23.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27663 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 26.7% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2129 мг | 12 мг | 1.8% | 6.3% | 5636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».