Мой здоровый рацион

Рецепт Паштет из тунца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паштет из тунца

Сыр Барин 29 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Тунец Рубленный Натуральный [Вкусные Консервы] 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1117 г
Белки 22.2 г 76 г 29.2% 19.4% 342 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.2% 812 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.1% 109500 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.1% 3233 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 4.6% 1433 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.9% 1698 г
Витамин В4, холин 60.66 мг 500 мг 12.1% 8% 824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 4.2% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.692 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23641 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин D, кальциферол 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 3.5% 1880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.7% 10345 г
Витамин Н, биотин 4.881 мкг 50 мкг 9.8% 6.5% 1024 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5554 мг 20 мг 2.8% 1.9% 3601 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.83 мг 2500 мг 1.4% 0.9% 7390 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7524 г
Магний, Mg 2.9 мг 400 мг 0.7% 0.5% 13793 г
Натрий, Na 32.38 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 4015 г
Сера, S 42.53 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2351 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 3.8% 1724 г
Хлор, Cl 37.7 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6101 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 2.3% 2980 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 2.1% 3106 г
Кобальт, Co 2.417 мкг 10 мкг 24.2% 16.1% 414 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Медь, Cu 20.06 мкг 1000 мкг 2% 1.3% 4985 г
Молибден, Mo 1.45 мкг 70 мкг 2.1% 1.4% 4828 г
Селен, Se 7.66 мкг 55 мкг 13.9% 9.2% 718 г
Фтор, F 13.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30098 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.2682 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.32 г от 4.7 до 16.8 г 6.8% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.718 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.975 г min 16.8 г 5.8% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%

Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».