| Чечевица, зерно | 20 г |
| Тыква | 70 г |
| Кабачок | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок | 2 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Вода | 250 г |
| Карри | 2 г |
| Кинза [Лето] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 34.6% | 598 г |
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 37.3% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.176 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.8% | 4359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 15.3% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5557 мг | 20 мг | 2.8% | 5.8% | 3599 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.41 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.2% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6627 г |
| Кремний, Si | 14.928 мг | 30 мг | 49.8% | 103.1% | 201 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 5.8% | 3617 г |
| Натрий, Na | 4.92 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26423 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8078 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2620 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 32.7% | 635 г |
| Литий, Li | 5.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 10.8% | 1908 г |
| Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.9% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 18.4% | 1123 г |
| Никель, Ni | 8.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.3% | 6201 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6432 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5146 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».