| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Масло сладко-сливочное 82,5% | 10 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 18.1% | 389 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.5% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 147.77 мг | 500 мг | 29.6% | 20.8% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 12.7% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.846 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 12.2% | 579 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 12.303 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.3% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.495 мг | 20 мг | 12.5% | 8.8% | 802 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.49 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Кремний, Si | 3.731 мг | 30 мг | 12.4% | 8.7% | 804 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2061 г |
| Натрий, Na | 271.12 мг | 1300 мг | 20.9% | 14.7% | 479 г |
| Сера, S | 109.05 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Хлор, Cl | 421.67 мг | 2300 мг | 18.3% | 12.9% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 9.527 мкг | 10 мкг | 95.3% | 67.1% | 105 г |
| Литий, Li | 18.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Медь, Cu | 117.24 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Никель, Ni | 8.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.814 мкг | 55 мкг | 32.4% | 22.8% | 309 г |
| Фтор, F | 43.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9107 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.7624 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1574 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.734 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с резаным помидором от ЛИ составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».