| Банан | 143 г |
| Киви | 104 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
банан+киви+вода взбить блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.7% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.32 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.88 мг | 90 мг | 67.6% | 120.3% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5459 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.4% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5249 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 11.9% | 1504 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8349 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3523 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 10.3% | 1715 г |
| Медь, Cu | 2.11 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47393 г |
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12731 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0648 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
Энергетическая ценность Смузи (банан+киви+вода) составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».