Фасоль кидни красная, зрелая | 240 г |
Вода | 390 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.8% | 884 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 22.6% | 345 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 12.1% | 647 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 3.9% | 1992 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 150.095 мкг | 400 мкг | 37.5% | 29.2% | 266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8038 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 517.71 мг | 2500 мг | 20.7% | 16.1% | 483 г |
Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
Магний, Mg | 53.19 мг | 400 мг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25341 г |
Сера, S | 86.45 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 15% | 517 г |
Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.549 мг | 18 мг | 14.2% | 11.1% | 706 г |
Марганец, Mn | 0.4242 мг | 2 мг | 21.2% | 16.5% | 471 г |
Медь, Cu | 266.66 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 20.8% | 375 г |
Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7071 г |
Селен, Se | 1.219 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4512 г |
Фтор, F | 62.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6376 г |
Цинк, Zn | 1.0629 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
Валин | 0.449 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
Лизин | 0.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.361 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.36 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.335 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
Пролин | 0.364 г | ~ | |||
Серин | 0.467 г | ~ | |||
Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 11.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная вареная составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».