| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 100 г |
| Хлопья 5 Злаков [Царь] | 29 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 51.7 г | 76 г | 68% | 21.4% | 147 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.1% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12421 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 114.51 мг | 500 мг | 22.9% | 7.2% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.56 мкг | 400 мкг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.44 мг | 15 мг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3685 мг | 20 мг | 6.8% | 2.1% | 1461 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.78 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3134 г |
| Кальций, Ca | 112.83 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.6% | 886 г |
| Кремний, Si | 0.652 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Натрий, Na | 552.12 мг | 1300 мг | 42.5% | 13.4% | 235 г |
| Сера, S | 494.67 мг | 1000 мг | 49.5% | 15.6% | 202 г |
| Фосфор, P | 445.7 мг | 800 мг | 55.7% | 17.5% | 179 г |
| Хлор, Cl | 14.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.087 мг | 18 мг | 44.9% | 14.1% | 223 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2786 г |
| Марганец, Mn | 0.9049 мг | 2 мг | 45.2% | 14.2% | 221 г |
| Медь, Cu | 886.63 мкг | 1000 мкг | 88.7% | 27.9% | 113 г |
| Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2711 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.522 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69444 г | |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 2.3478 мг | 12 мг | 19.6% | 6.2% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.625 г | ~ | |||
| Валин | 2.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.686 г | ~ | |||
| Лизин | 2.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 1.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.951 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.545 г | ~ | |||
| Глицин | 1.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.485 г | ~ | |||
| Пролин | 2.696 г | ~ | |||
| Серин | 2.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.751 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 2 составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».