| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Чечевица | 300 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.7% | 394 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.5 мкг | 900 мкг | 42.6% | 16.2% | 235 г |
| бета Каротин | 2.304 мг | 5 мг | 46.1% | 17.5% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.529 мг | 1.5 мг | 35.3% | 13.4% | 284 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.3 мг | 500 мг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.985 мкг | 400 мкг | 35.5% | 13.5% | 282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.23 мг | 90 мг | 24.7% | 9.4% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.196 мг | 15 мг | 14.6% | 5.5% | 683 г |
| гамма Токоферол | 1.223 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.924 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2599 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9194 мг | 20 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.41 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Кремний, Si | 6.647 мг | 30 мг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Магний, Mg | 32.35 мг | 400 мг | 8.1% | 3.1% | 1236 г |
| Натрий, Na | 20.57 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6320 г |
| Сера, S | 166.1 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
| Хлор, Cl | 34.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 5.5% | 688 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 17% | 224 г |
| Литий, Li | 7.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4831 мг | 2 мг | 24.2% | 9.2% | 414 г |
| Медь, Cu | 295.8 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 11.3% | 338 г |
| Молибден, Mo | 8.681 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Никель, Ni | 6.157 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.993 мг | 12 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица со свининой составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».