| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 147.73 мг | 500 мг | 29.5% | 14.6% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 17.816 мкг | 50 мкг | 35.6% | 17.6% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.524 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 177.71 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Магний, Mg | 52.44 мг | 400 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Натрий, Na | 266.7 мг | 1300 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Сера, S | 130.09 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 16.7% | 295 г |
| Хлор, Cl | 142.29 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.721 мг | 18 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 7.276 мкг | 10 мкг | 72.8% | 35.9% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.2333 мг | 2 мг | 61.7% | 30.4% | 162 г |
| Медь, Cu | 194.04 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.6% | 515 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1467 г |
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.899 мкг | 55 мкг | 43.5% | 21.5% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7971 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.7291 мг | 12 мг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | min 16.8 г | 20.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность ОБлин на кефире составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».